top of page
Курс розрахований на місяць та складається із 12 відео-занять у записі для регулярної практики. Щотижня вас чекає два основних класи і один відновлюючий.
Кожний клас має окрему тему та направленість для повноцінного та систематичного розвитку. Середня тривалість уроку 30 хв. При бажанні заняття можна поєднувати. Але не можна пропускати, інакше ми не гарантуємо результату.
Програма курсу
Уроки:
Результат:
01. Комплекс «Привітання сонцю та ранкові практики».
Медитація запис
02. Клас на зміцнення ніг та сідниць. Медитація запис.
03. Відновлюючий комплекс для спини. Шавасана чи глибоке розслаблення в традиції йоги, аудіозапис.
04. Комплекс на розкриття плечового поясу та зміцнення рук. Медитація запис.
05. Асани (вправи з йоги) для пресу та абдомінальноі зони. Медитація запис.
06. Перевернуті асани молодості. Шавасана.
07. Витягування передніх поверхонь ніг та безпечні прогини. Медитація запис.
08. Підготовка до шпагату та коректна робота з колінами. Медитація аудіозапис.
09.Відновлюючий комплекс для ніг. Профілактика варикозу. Шавасана.
10. Клас на поперечне розкриття тазу. Медитація.
11. Комплекс на витяжку та укріплення спини. Медитація запис.
12. Глибоке відновлення, джерело сил та енергії. Шавасана.
Ти станеш здоровішою! Більше ніякого головного болю та дискомфорту в спині.
Завдяки медитаціям навчишся керувати своїми думками, управляти стресом.
Прокачаєш звички!
Намасте, друзі!
Мене звати Марта Чорна. Я автор курсу, викладач йоги та медитації. Вже 160 людей пройшли мій курс. Телеграм канал з медитаціями прослухали 14 190 разів.
А все починалося з того, що перші заняття я проводила в спортзалі ліцею для друзів. Йога розставила все по своїх місцях, відкрила моє істинне призначення.
До зустрічі на килимку.
Щастя Тобі доступне!
bottom of page