top of page

22 ЛИСТОПАДА

 
 

МАРАФОН
"ВЕЛИКІ ЗМІНИ"

Моя мета - твоє здорове тіло!

photo_2024-02-06 21.18.02.jpeg
DSC01454.jpg

Чому марафон?

тобі потрібен

Бо ти пробувала і самій не вдається;

 

Бо ти поважаєш власне тіло і не хочеш знущатися над ним експериментальними дієтами;

 

Бо нутриціолог поруч протягом всього шляху;

 

Бо є чітка зрозуміла структура, послідовність дій і місце для творчості;

 

Бо є колосальна підтримка від інших учасників.

 

Що тебе чекає протягом 21 дня?

ЗМІНИ

Твоє тіло зміниться, шкіра очиститься, підтягнуться форми

Ти скинеш від 2 до 6 кілограм, залежно від твоєї стартової ваги

Ти набудеш нових здорових звичок, частина з яких залишиться з тобою на все життя

Твої смаки зміняться. Ти відчуватимеш яскравіше життя та різноманіття смаків, які тебе оточують

Ти вийдеш з рутини та приєднаєшся до захопливої компанії однодумців;

Ти станеш щасливіше, бо харчування напряму впливає на відчуття щастя

Ти отримаєш додаткову впевненість в собі та у власних силах

НАВИЧКИ

Навчу тебе як рахувати калорії для себе та інших

Ти сформуєш навички стійкості проти емоційного переїдання

Ти зрозумієш, як підтримувати потрібну для тебе вагу завжди

DSC01750.jpg

БОНУСИ

доступ до щоденних занять зі студією йоги онлайн “Prana”;

доступ до всіх матеріалів марафону зберігається на 2 місяці від дати завершення марафону;

живий вебінар - жива зустріч онлайн учасників, коло знайомство;

живі розбори кейсів учасників

ДЛЯ КОГО ПІДІЙДЕ МАРАФОН:

Для людей, які хочуть підкорегувати вагу;

Для батьків, які хочуть на власному прикладі допомогти дітям сформувати здорові харчові звички;

Для старших людей, які хочуть грамотно підтримувати здоров’я і довголіття.

Для фітнес-тренерів, майстрів бʼюті сфери,  масажистів, які хочеться додати додаткову цінність клієнтам;

Для починаючих нутриціологів, які хочуть структурувати інформацію.

Для вегетаріанців, які хочуть уникнути негативних наслідків даного виду харчування та отримати тільки користь;

Для людей з залежністю від солодкого.

ЯК БУДЕ ПРОХОДИТИ МАРАФОН

  • онлайн формат

  • тривалість 21 день

  • в закритому Телеграм каналі та на закритій сторінці Інстаграму

  • за два дні до початку, ти отримаєш список рекомендованих продуктів, заборонених продуктів, конструктор раціону та рекомендації по фізичній активності

  • за два дні до початку ти отримаєш сезонний раціон на 7 днів для вегетаріанців та м’ясоїдів

  • за два дні до початку, ти отримаєш доступ до вебінарів до ввідного курсу по дієтології, де детально сформована вся інформація для здорової корекції ваги, щоб тобі було просто оперувати інформацією на марафоні

  • я буду з тобою протягом всього шляху, коментуватиму твій раціон, твій підрахунок калорій і даватиму поради, як його зробити ідеальним.

  • робочі години на марафоні 9:00-19:00, понеділок - субота

  • звітність можна надсилати в любий зручний момент

ТАРИФИ

Доступ до інформації на 2 місяці з дати старту

ПЕРСОНАЛЬНЕ ВЕДЕННЯ

  • Заняття 1
    Ввідне ✔ Розбираємося з тим, що найосновніше в заняттях йогою. ✔ Акцент на найважливіші вправи стоячи. ✔ Техніка йогівського дихання. Конструктор: перший урок можна використовувати окремо чи як першу частину до інших класів в курсі.
  • Заняття 2
    Витяжка хребта ✔ Заняття на відновлення спини після важкого робочого дня. Конструктор: уроки 1+2.
  • Заняття 3
    Оздоровчий клас для спини ✔ Клас на відновлення спини та укріплення рук. ✔ Чарівна поза, з якою ваша спина завжди буде здоровою. Конструктор: уроки 1+3, 2+3.
  • Заняття 4
    Струнка талія ✔ Оздоровлення органів черевної порожнини. ✔ Перші вправи для балансу на ногах. ✔ Техніка виконання безпечних скруток. Конструктор: урок 4+2, 1+4+2.
  • Заняття 5
    Формування силуету ✔ Продовжуємо працювати над поставою. ✔ Акцент на правильне виконання планок. Конструктор: урок 1+5, 2+5.
  • Заняття 6
    Профілактика захворювань репродуктивної системи ✔ Клас для тих, хто багато часу проводить сидячи. ✔ Розкриття тазу. ✔ Найкрасивіша вправа на курсі — поза «метелика». Конструктор: урок 2+6, 3+6.
  • Заняття 7
    Підтягнуті ноги ✔ Продовжуємо працювати над балансами стоячи. ✔ Підготовка до пози «лотоса». Конструктор: урок 7+2, 7+6, 7+3.
  • Заняття 8
    Завершальний клас ✔ Красивий прес та легкі ноги. ✔ Перевернуті омолоджувальні вправи. ✔ Вступ у медитацію. Конструктор: урок 1+6+8, 1+5+8, 1+3+8, 3+8, 2+8.

12500₴

індивідуальна робота

повна прокачка звичок

МАРАФОНЕЦЬ
+ ПЕРСОНАЛЬНИЙ РОЗБІР

  • Заняття 1
    Ввідне ✔ Розбираємося з тим, що найосновніше в заняттях йогою. ✔ Акцент на найважливіші вправи стоячи. ✔ Техніка йогівського дихання. Конструктор: перший урок можна використовувати окремо чи як першу частину до інших класів в курсі.
  • Заняття 2
    Витяжка хребта ✔ Заняття на відновлення спини після важкого робочого дня. Конструктор: уроки 1+2.
  • Заняття 3
    Оздоровчий клас для спини ✔ Клас на відновлення спини та укріплення рук. ✔ Чарівна поза, з якою ваша спина завжди буде здоровою. Конструктор: уроки 1+3, 2+3.
  • Заняття 4
    Струнка талія ✔ Оздоровлення органів черевної порожнини. ✔ Перші вправи для балансу на ногах. ✔ Техніка виконання безпечних скруток. Конструктор: урок 4+2, 1+4+2.
  • Заняття 5
    Формування силуету ✔ Продовжуємо працювати над поставою. ✔ Акцент на правильне виконання планок. Конструктор: урок 1+5, 2+5.
  • Заняття 6
    Профілактика захворювань репродуктивної системи ✔ Клас для тих, хто багато часу проводить сидячи. ✔ Розкриття тазу. ✔ Найкрасивіша вправа на курсі — поза «метелика». Конструктор: урок 2+6, 3+6.
  • Заняття 7
    Підтягнуті ноги ✔ Продовжуємо працювати над балансами стоячи. ✔ Підготовка до пози «лотоса». Конструктор: урок 7+2, 7+6, 7+3.
  • Заняття 8
    Завершальний клас ✔ Красивий прес та легкі ноги. ✔ Перевернуті омолоджувальні вправи. ✔ Вступ у медитацію. Конструктор: урок 1+6+8, 1+5+8, 1+3+8, 3+8, 2+8.

5200₴

якщо в тебе особливий запит

працюємо грунтовно

МАРАФОНЕЦЬ

  • Заняття 1
    Ввідне ✔ Розбираємося з тим, що найосновніше в заняттях йогою. ✔ Акцент на найважливіші вправи стоячи. ✔ Техніка йогівського дихання. Конструктор: перший урок можна використовувати окремо чи як першу частину до інших класів в курсі.
  • Заняття 2
    Витяжка хребта ✔ Заняття на відновлення спини після важкого робочого дня. Конструктор: уроки 1+2.
  • Заняття 3
    Оздоровчий клас для спини ✔ Клас на відновлення спини та укріплення рук. ✔ Чарівна поза, з якою ваша спина завжди буде здоровою. Конструктор: уроки 1+3, 2+3.
  • Заняття 4
    Струнка талія ✔ Оздоровлення органів черевної порожнини. ✔ Перші вправи для балансу на ногах. ✔ Техніка виконання безпечних скруток. Конструктор: урок 4+2, 1+4+2.
  • Заняття 5
    Формування силуету ✔ Продовжуємо працювати над поставою. ✔ Акцент на правильне виконання планок. Конструктор: урок 1+5, 2+5.
  • Заняття 6
    Профілактика захворювань репродуктивної системи ✔ Клас для тих, хто багато часу проводить сидячи. ✔ Розкриття тазу. ✔ Найкрасивіша вправа на курсі — поза «метелика». Конструктор: урок 2+6, 3+6.
  • Заняття 7
    Підтягнуті ноги ✔ Продовжуємо працювати над балансами стоячи. ✔ Підготовка до пози «лотоса». Конструктор: урок 7+2, 7+6, 7+3.
  • Заняття 8
    Завершальний клас ✔ Красивий прес та легкі ноги. ✔ Перевернуті омолоджувальні вправи. ✔ Вступ у медитацію. Конструктор: урок 1+6+8, 1+5+8, 1+3+8, 3+8, 2+8.

2800₴

для учасників, що вперше

мінімальні зусилля

приєднуйся до однодумців

1500 учасників пройшли цей шлях.

 

МАРАФОН працює з 2019 року.

 

Зробили землю легшою на 3,5 тонни.

СТАРТУЄМО

22 ЛИСТОПАДА

 
 

ПРО АВТОРКУ

IMG_1794.JPG

Марта Чорна

Нутриціолог, біохімік, консультант когнітивно-поведінкової терапії. 

Жінка, яка шалено любить життя та людей.

Вісім років авторка працювала медичним представником. За цей період встигає вивчити систему медичної системи зсередини, яка базується на боротьбі з хворобами.Усвідомлення того, що більшість захворювань можна попередити, чи скоротити перебіг протікання, чи наслідки хвороби, стали причиною довгого шляху до превентивної медицини. Медицини майбутнього, яка покликана зробити життя людини здоровішим, тривалішим та щасливішим.

 

10 років

викладання йоги

6 років

проводить марафони по харчуванню

8 років

у галузі фармації

ПОПУЛЯРНІ ЗАПИТАННЯ

  • Заняття 1
    Ввідне ✔ Розбираємося з тим, що найосновніше в заняттях йогою. ✔ Акцент на найважливіші вправи стоячи. ✔ Техніка йогівського дихання. Конструктор: перший урок можна використовувати окремо чи як першу частину до інших класів в курсі.
  • Заняття 2
    Витяжка хребта ✔ Заняття на відновлення спини після важкого робочого дня. Конструктор: уроки 1+2.
  • Заняття 3
    Оздоровчий клас для спини ✔ Клас на відновлення спини та укріплення рук. ✔ Чарівна поза, з якою ваша спина завжди буде здоровою. Конструктор: уроки 1+3, 2+3.
  • Заняття 4
    Струнка талія ✔ Оздоровлення органів черевної порожнини. ✔ Перші вправи для балансу на ногах. ✔ Техніка виконання безпечних скруток. Конструктор: урок 4+2, 1+4+2.
  • Заняття 5
    Формування силуету ✔ Продовжуємо працювати над поставою. ✔ Акцент на правильне виконання планок. Конструктор: урок 1+5, 2+5.
  • Заняття 6
    Профілактика захворювань репродуктивної системи ✔ Клас для тих, хто багато часу проводить сидячи. ✔ Розкриття тазу. ✔ Найкрасивіша вправа на курсі — поза «метелика». Конструктор: урок 2+6, 3+6.
  • Заняття 7
    Підтягнуті ноги ✔ Продовжуємо працювати над балансами стоячи. ✔ Підготовка до пози «лотоса». Конструктор: урок 7+2, 7+6, 7+3.
  • Заняття 8
    Завершальний клас ✔ Красивий прес та легкі ноги. ✔ Перевернуті омолоджувальні вправи. ✔ Вступ у медитацію. Конструктор: урок 1+6+8, 1+5+8, 1+3+8, 3+8, 2+8.

ВІДГУКИ УЧАСНИКІВ