MARTA CHORNA

ЙОГА-КУРС
МОРСЬКИЙ

Дозволь своєму внутрішньому вогню горіти, наповнювати тебе енергією і зігрівати всіх навколо

Приєднатись до курсу

Підійде для тебе, якщо ти:

скучила за морем, і хочеш займатися з красивими видами на морську далечінь;

не маєш досвіду практики йоги, але хочеш спробувати;

якщо коли-небуть пробувала займатися йогою, але тобі не пішло;

періодично ниють спина і шия від багатьох годин сидячої роботи;

присутні застійні явища в жовчному і вздуття кишечника;

хочеш підтягнути силует тіла і зміцнити поставу;

якщо хочеш нарешті виділити час на себе і свого тіла.

Що ти отримаєш від курсу

Вісім послідовних продуманих класів, знятих на березі Середземного моря

Розрахункове навантаження
мінімум 2, максимум 4 заняття в тиждень

Класи, що поєднуються між собою як конструктор для твоєї зручності

Програма курсу

Заняття 1

Ввідне заняття. Сурья Намаскар

Заняття 3

Зняття напруження з верхнього відділу спини. Сильна спина.

Заняття 5

Підтримка здоров’я спини. Спокійна розтяжка.

Заняття 7

Укріплення ніг. Поза Напівмісяця чи Ардха Чандрасана.

Заняття 2

Укріплення м’язів пресу та поперекового відділу спини.

Заняття 4

Поперечне розкриття тазу. Поза Метелика чи Баддха Конасана.

Заняття 6

Закачка ніг та колін у асанах стоячи. Підготовка до шпагату.

Заняття 8

Заключне заняття. Відновлення. Перевернуті асани.

Що потрібно від тебе

виділити одну годину часу в тиждень;

не їсти за дві години до заняття;

купити лосини і топ, для зручності практики;

купити килимок для йоги чи використовувати той, який маєш.

Авторка курсу

Мене звати Марта Чорна. Я сертифікована викладачка йоги по міжнародних стандартних RYT200.

Сердешно запрошую до спільної практики.

Сертифікована по Міжнародних стандартах RYT200, викладачка йоги

Провела більше 20 виїздних ретритів та віпасан в Україні та за кордоном. Географія яких від Азії до Африки

Засновниця трьох студій йоги “Namaskar”, “Ваша студія Yogi” у місті Івано-Франківськ. Та студії йоги “Prana” у місті Львів

Засновниця волонтерського проекту «Йога для українців», який підтримував 2500 українців в період війни

Автор безкоштовного каналу з медитаціями українською у телеграмі. Підписатись

Зараз веду проект студії йоги онлайн “Prana” Переглянути

Хвилюватися, соромитися, переживати, відкладати заняття у довгий ящик не варто.

Я буду з тобою протягом всіх занять. Від початку
і до кінця.

Ти вартуєш красивого сильного тіла і хоча б години часу на себе.

Ти маєш всередині ресурс. Той вогонь, який призатих під гнітом буднів та скаженого світу.

Дозволь своєму внутрішньому вогню горіти, наповнювати тебе енергією і зігрівати всіх навколо.

Хай практика буде тою іскрою, яка запалить внутрішній вогонь.

Відгуки учасників

+38 (097) 93-36-006