.png)
Підійде для тебе, якщо ти:
01
скучила за морем, і хочеш займатися з красивими видами на морську далечінь;
02
не маєш досвіду практики йоги, але хочеш спробувати;
03
якщо коли-небуть пробувала займатися йогою, але тобі не пішло;
04
періодично ниють спина і шия від багатьох годин сидячої роботи;
05
присутні застійні явища в жовчному і вздуття кишечника;
06
хочеш підтягнути силует тіла і зміцнити поставу;
07
якщо хочеш нарешті виділити час на себе і свого тіла.
Що ти отримаєш від курсу
Вісім послідовних продуманих класів, знятих на березі Середземного моря
Розрахункове навантаження
мінімум 2, максимум 4 заняття в тиждень
Класи, що поєднуються між собою як конструктор для твоєї зручності
Програма курсу
Заняття 1
Ввідне заняття. Сурья Намаскар
Заняття 3
Зняття напруження з верхнього відділу спини. Сильна спина.
Заняття 5
Підтримка здоров’я спини. Спокійна розтяжка.
Заняття 7
Укріплення ніг. Поза Напівмісяця чи Ардха Чандрасана.
Заняття 2
Укріплення м’язів пресу та поперекового відділу спини.
Заняття 4
Поперечне розкриття тазу. Поза Метелика чи Баддха Конасана.
Заняття 6
Закачка ніг та колін у асанах стоячи. Підготовка до шпагату.
Заняття 8
Заключне заняття. Відновлення. Перевернуті асани.
Що потрібно від тебе
01
виділити одну годину часу в тиждень;
02
не їсти за дві години до заняття;
03
купити лосини і топ, для зручності практики;
04
купити килимок для йоги чи використовувати той, який маєш.
Рекомендації учасникам
Не рекомендований в період вагітності, при загостреннях захворювань опорно-рухового апарату
Курс підійде людям віком від 16 до 65 років
Можна виконувати при протрузіях та грижах
Авторка курсу
Мене звати Марта Чорна. Я сертифікована викладачка йоги по міжнародних стандартних RYT200.
Сердешно запрошую до спільної практики.
Сертифікована по Міжнародних стандартах RYT200, викладачка йоги
Провела більше 20 виїздних ретритів та віпасан в Україні та за кордоном. Географія яких від Азії до Африки
Засновниця трьох студій йоги “Namaskar”, “Ваша студія Yogi” у місті Івано-Франківськ. Та студії йоги “Prana” у місті Львів
Засновниця волонтерського проекту «Йога для українців», який підтримував 2500 українців в період війни
Автор безкоштовного каналу з медитаціями українською у телеграмі. Підписатись
Зараз веду проект студії йоги онлайн “Prana” Переглянути
Хвилюватися, соромитися, переживати, відкладати заняття у довгий ящик не варто.
Я буду з тобою протягом всіх занять. Від початку
і до кінця.
Ти вартуєш красивого сильного тіла і хоча б години часу на себе.
Ти маєш всередині ресурс. Той вогонь, який призатих під гнітом буднів та скаженого світу.
Дозволь своєму внутрішньому вогню горіти, наповнювати тебе енергією і зігрівати всіх навколо.
Хай практика буде тою іскрою, яка запалить внутрішній вогонь.
Відгуки учасників
+38 (097) 93-36-006
ⓒ 2023 Marta Chorna Education. Всі права захищені