ЙОГА + ФЕЙСФІТНЕС
ЙОГА КУРС ДЛЯ ЖІНОК. ВЕРСІЯ 1.0.
«САРАНДА»
Збережіть свою молодість і природню красу зa допомогою йоги і гімнастики для обличчя
НА КУРСІ ВИ
ОТРИМАЄТЕ
01. ЙОГА - ПРАКТИКУ
8 відео-уроків з йогою для жіночого здоров'я, українською мовою
02. ФЕЙСФІТНЕС
4 відео-уроки з гімнастикою для обличчя, російською мовою
03. ХАРЧУВАННЯ
Рекомендації по харчуванню, які допоможуть вам краще займатися і почуватися
04. ПІДТРИМКУ
Онлайн-підтримка Telegram-чаті від автора курсу Марти Чорної
ЦЕЙ КУРС ДЛЯ ВАС, ЯКЩО
Хочете розвивати відчуття внутрішньої легкості і сили
Хочете зберегти молодість і еластичність шкіри
Хочете красиву і струнку фігуру
Хочете позбавитися головного болю та болю в спині
ПРИВІТ, Я МАРТА ЧОРНА
Автор онлайн йога-курсів по йозі, телеграм каналу по mindfulness медитаціях, який прослухали більше 40 тисяч разів.
→ Сертифікований викладач йоги RYT 200 по міжнародних стандартах;
→ Викладач та спікер міжнародних фестивалів йоги «Carpathian Yoga Fest», «Yogalife Fest»;
→ Організатор 16 йога-ретритів в Україні та за кордоном, у Італії, Албанії, Шрі-Ланці;
→ Засновниця двох студій йоги в м. Івано-Франківськ «Намаскар» та «Ваша студія йоги Yogi». Засновник та директор студії йоги та медитації у місті Львів «Prana».
ЗДРАВСТВУЙТЕ, Я ТЕТЯНА ТОЛКАЧОВА
Ведущая тренингов по естественному омоложению лица: гимнастика для лица, эстетическое тейпирование и вакуумный самомассаж. Автор мастер-класса «Фейсфитнесс. Тест Драйв».
→ Дипломированный тренер Международной Академии Фейсфитнесс. Знание непосредственно от автора методики;
→ Выпускница спецкурсов по эстетическому тейпуванню Международной школы Medical Taping Concept;
→ выпускница Швейцарской онлайн-школы Татьяны Анайя по программе «Esthetic coach».
ВАРТІСТЬ КУРСУ
ПРОГРАМА КУРСУ
Урок 1
Безболісне поперечне розкриття тазу. Прокачка косих м’язів пресу у варіаціях бокових планок. М’яка витяжка хребта. Теорія: Тріада богинь.
Урок 2
Підтягуємо прес. Коли жінкам краще практикувати асани для зони "АВS". Коли не варто додавати вправи для пресу в програму тренувань. Теорія: Гормональна регуляція менструального циклу.
Урок 3
Лоб:
✔️Комплекс упражнений для верхней трети лица.
✔️Комплекс, отвечающий за лифтинг лба, верхнего века и укрепление нижнего века
Урок 4
Поздовжній шпагат. Правила коректного заходу. Компенсація.
Теорія: Історія Хануманасани чи поздовжнього шпагату.
Урок 5
Перевернуті асани. Омолоджуючі вправи. Теорія: Раціон для підтримки краси шкіри та волосся.
Урок 6
Овал:
✔️Комплекс упражнений для нижней трети лица
✔️Комплекс упражнений для сохранения чёткого овала лица
Урок 7
Баланси на руках. Силові асани. Теорія: Місце жінки в практиці йоги.
Урок 8
Красива талія та струнке тіло. Теорія: Харчування для красивоі талії.
Урок 9
Скулы:
✔️Комплекс упражнений для норматонус мышц средней трети лица
✔️Комплекс упражнений для высоких скул, наполненных губ, уменьшения носогубных заломов
Урок 10
Розслабляючий клас. * Рекомендуємо його додавати як другу частину до інших класів, як конструктор і збільшувати тривалість заняття. Теорія: Стресостійкість. Як розвивати стресостійкість у сучасних умовах.
Урок 11
Робота з тазовим дном. Розвиток чутливості. Медитація.
Урок 12
Утренняя бодрость:
✔️Комплекс для прекрасного самочувствия, общего оздоровления, прекрасного цвета лица и уменьшения отечности.
ОСОБЛИВОСТІ КУРСУ
Разом ми створюємо спільноту щасливих жінок. Доступ до курсу і чату залишаться з вами назавжди.
01. ПІДХОДИТЬ УСІМ
Незалежно від віку, комплекції та фізичної форми. Протипоказання до деяких практик обговорюються індивідуально
02. ЦЕ ЗРУЧНО
Ви можете виконувати техніки в будь-який зручний для Вас час.
03. ВІДЧУТНИЙ ЕФЕКТ
Хороший розслабляючий і оздоровлюючий ефект ви відчуєте вже після першої практики.
04. ДОСТУПНІСТЬ
Вартість повного курсу дешевша за вартість місячного абонементу в залі.
ВІДГУКИ УЧНІВ ПРО ЗАНЯТТЯ З МАРТОЮ ЧОРНОЮ
Юля
Дякую Вам за цей курс. Я дуже рада, що пройшла його і точно пройду ще.
А зараз взяла курс для початківців (чомусь раніше про нього не знала), з цього мені треба було починати. Та я усім задоволена. Подобається ваш стиль викладання. І медитації.
Я з вами і надалі ❤️В мене колись було враження, що усі інструктори йоги страшенно серйозні та нудні і здебільшого лисі чоловіки середнього віку. Дякую, Марто.
.png)
Іра
Мого чоловіка ви теж привели в світ йоги. Йому сподобалось, як я займаюсь з вами. Ми тепер разом щовечора починаємо і закінчуємо з "Намасте, Марта". І дещо у нього виходить краще, ніж у мене.
Ольга
Мені дуже зайшов з початківців клас "Відновлюючий комплекс вихідного дня для розслаблення низу спини та профілактики варикозу." І вени справді почали "ховатися", як то кажуть в народі)) І ноги менше боліти.
Марко
Привіт Marta! дуже чекав початку курсу! щойно закінчив перше заняття, було дуже класно, у шавасані я прямо відчував як у мене виділявся серотонін і хотілося сміятися )
Вікторія
Займаюся йогою вперше. Моє тіло вимагало, щоб я з ним щось робила. Після першого заняття зрозуміла, що саме це зараз мені і потрібно. Курс пройшла з великим задоволенням, буду практикувати далі. Дякую за новий досвід.
ПИТАННЯ & ВІДПОВІДІ
-
Заняття 1Ввідне ✔ Розбираємося з тим, що найосновніше в заняттях йогою. ✔ Акцент на найважливіші вправи стоячи. ✔ Техніка йогівського дихання. Конструктор: перший урок можна використовувати окремо чи як першу частину до інших класів в курсі.
-
Заняття 2Витяжка хребта ✔ Заняття на відновлення спини після важкого робочого дня. Конструктор: уроки 1+2.
-
Заняття 3Оздоровчий клас для спини ✔ Клас на відновлення спини та укріплення рук. ✔ Чарівна поза, з якою ваша спина завжди буде здоровою. Конструктор: уроки 1+3, 2+3.
-
Заняття 4Струнка талія ✔ Оздоровлення органів черевної порожнини. ✔ Перші вправи для балансу на ногах. ✔ Техніка виконання безпечних скруток. Конструктор: урок 4+2, 1+4+2.
-
Заняття 5Формування силуету ✔ Продовжуємо працювати над поставою. ✔ Акцент на правильне виконання планок. Конструктор: урок 1+5, 2+5.
-
Заняття 6Профілактика захворювань репродуктивної системи ✔ Клас для тих, хто багато часу проводить сидячи. ✔ Розкриття тазу. ✔ Найкрасивіша вправа на курсі — поза «метелика». Конструктор: урок 2+6, 3+6.
-
Заняття 7Підтягнуті ноги ✔ Продовжуємо працювати над балансами стоячи. ✔ Підготовка до пози «лотоса». Конструктор: урок 7+2, 7+6, 7+3.
-
Заняття 8Завершальний клас ✔ Красивий прес та легкі ноги. ✔ Перевернуті омолоджувальні вправи. ✔ Вступ у медитацію. Конструктор: урок 1+6+8, 1+5+8, 1+3+8, 3+8, 2+8.
+38 (097) 93-36-006
ⓒ 2023 Marta Chorna Education. Всі права захищені