MARTA CHORNA

Привіт,
це сторінка базового йога-курсу.
Мене звати
Марта Чорна

Нумо чесно, чому ти тут?

● Просто подивитися?

Супер! Давай познайомимося. Підписуйся на мою інстаграм-сторінку: там багато продуктів на тему йоги, харчування та медитацій.

● Хочеш загартуватися фізично і ментально?

Тоді ти там, де треба. Гортай нижче, щоб дізнатися деталі.

Хто я і чому приведу тебе до результату

Мене звати Марта. Я засновниця трьох йога-студій, авторка онлайн-курсів із йоги та телеграм-каналу з mindfulness-медитаціями, які прослухали понад 40 тисяч разів.

● Досвід

Уже 8 років викладаю йогу. Моїй найстаршій учениці — 68. Після занять учні самі стають викладачами. Я тренер від Бога і не боюся це сказати.

● Практика

Я настільки люблю практику, що можу 5 днів на тиждень проводити заняття, а на вихідні полетіти на йога-семінар в іншу країну. Думаєш, це просто так? Ні, так я пропускаю через себе практику та інформацію, а потім передаю знання на своїх заняттях. Бо вважаю, це найкращий спосіб рости професійно.

● Досягнення

Коли я вчилася в школі, мені було складно здати норматив по кросу, а зараз можу провести 7 занять підряд. Десь на 4 курсі зрозуміла, що, крім швидкого розуму, хочу мати ще сильне тіло. Бо часом просто не вистачає фізичних сил, щоб реалізувати всі задуми. Я зробила свій вибір і вже 15 років можу покладатися на себе в усіх значеннях цього слова. Хочеш теж так? Приєднуйся!

Приєднатися до курсу

Нам по дорозі, якщо ти:

✔ Любиш активність і хочеш спробувати щось нове.

✔ Хочеш хакнути свій гормональний фон і перейти на бік ендорфінів.

✔ Заряджаєшся від спорту і насолоджуєшся, коли тіло в тонусі.

✔ Знаєш, чого хочеш, ідеш до цілі і розумієш, що активність must be на шляху до успіху.

Переваги

Крутишся по місту з ранку до вечора? Немає часу добиратися на тренування? Я тебе розумію. Онлайн-курс — це твоя кишенькова студія йоги, з якою можна тренуватися будь-де: вдома, у відрядженні чи у відпустці.

Зручність

Живеш насиченим життям? Купуєш курси, а потім просто не встигаєш їх проходити? Займайся у своєму темпі. Доступ до курсу в тебе залишиться назавжди.

Гнучкість

Одне персональне заняття чи 8 на курсі за цю ж ціну? Вибирати тобі.

Вигода

Приєднуюся

Фото з ретритів

IMG_9594

IMG_5051

IMG_3478

IMG_9594

1/9

Програма курсу

Курс побудований у форматі конструктора. Ти можеш комбінувати уроки й продовжувати практикувати після закінчення курсу.

Заняття 1

Ввідне ✔ Розбираємося з тим, що найосновніше в заняттях йогою. ✔ Акцент на найважливіші вправи стоячи. ✔ Техніка йогівського дихання. Конструктор: перший урок можна використовувати окремо чи як першу частину до інших класів в курсі.
Заняття 2

Витяжка хребта ✔ Заняття на відновлення спини після важкого робочого дня. Конструктор: уроки 1+2.
Заняття 3

Оздоровчий клас для спини ✔ Клас на відновлення спини та укріплення рук. ✔ Чарівна поза, з якою ваша спина завжди буде здоровою. Конструктор: уроки 1+3, 2+3.
Заняття 4

Струнка талія ✔ Оздоровлення органів черевної порожнини. ✔ Перші вправи для балансу на ногах. ✔ Техніка виконання безпечних скруток. Конструктор: урок 4+2, 1+4+2.
Заняття 5

Формування силуету ✔ Продовжуємо працювати над поставою. ✔ Акцент на правильне виконання планок. Конструктор: урок 1+5, 2+5.
Заняття 6

Профілактика захворювань репродуктивної системи ✔ Клас для тих, хто багато часу проводить сидячи. ✔ Розкриття тазу. ✔ Найкрасивіша вправа на курсі — поза «метелика». Конструктор: урок 2+6, 3+6.
Заняття 7

Підтягнуті ноги ✔ Продовжуємо працювати над балансами стоячи. ✔ Підготовка до пози «лотоса». Конструктор: урок 7+2, 7+6, 7+3.
Заняття 8

Завершальний клас ✔ Красивий прес та легкі ноги. ✔ Перевернуті омолоджувальні вправи. ✔ Вступ у медитацію. Конструктор: урок 1+6+8, 1+5+8, 1+3+8, 3+8, 2+8.