top of page
вамм.png

MARTA CHORNA

  • Facebook
  • Telegram
  • Youtube
  • Instagram

КУРС-ЗНАЙОМСТВО З ЙОГОЮ

"ЙОГА З НУЛЯ"

Прокачай своє фізичне, ментальне та емоційне здоров'я

ЦЕЙ КУРС ДЛЯ ВАС, ЯКЩО ВИ:

  • Ніколи не займались

Хочете познайомитись з йогою, але не знаєте з чого почати? Курс «Йога з нуля» — це міст до здорового тіла. Його можна проходити у віці від 18 до 65, навіть, якщо зараз ваша фізична форма вас не тішить.
 

  • Відвідали кілька занять

Якщо ви вже знайомі з йогою, але не маєте часу відвідувати офлайн-заняття, то онлайн-курс — ваш варіант. Займайтесь вдома в будь-який зручний час.
 

  • Працюєте на фрилансі

Працюєте онлайн? Нехай спина працює також! Всього 2 заняття в тиждень і ви забудете про болі та напруження в спині.
 

  • Втомлюєтесь на роботі

Постійні головні болі — наслідки скутості в грудному та шийному відділах спини. Впоратися із ними допоможе комплекс вправ, які ми будемо практикувати на курсі.
 

  • Мама в декреті

Мрієте про струнку фігуру та підтягнуте тіло, але не маєте часу ходити в зал чи студію? На курсі ви знайдете послідовні кроки й поради, які допоможуть досягнути цілі.
 

  • Постійно за кермом

Ваша увага розсіяна, а нервова система, здається, скоро дасть збій? Ми вас розуміємо. Саме тому додали до курсу дихальні практики та медитації, які допомагають заспокоїтися.

 
SC00032.jpeg

ЯК ЦЕЙ КУРС ЗМІНИТЬ ВАШЕ ЖИТТЯ

  • Ви навчитесь правильно виконувати асани, без шкоди для здоров'я;

  • Ви забудете про біль в спині;

  • Ви самостійно зможете боротися зі стресом та втомою;

  • Ваше тіло стане сильнішим та гнучкішим;

  • Ви навчитесь розслаблятися після роботи;

  • Ви будете відчувати тонус у всьому тілі;

  • У вас покращиться сон та загальне самопочуття.

 

ЩО ВИ ОТРИМАЄТЕ

8 відеоуроків

2 відеоуроки на тиждень, протягом місяця + доступ на пів року до занять після закінчення курсу

Доступ до телеграм-чату з авторкою курсу та можливість поставити питання

Спілкування з учасниками курсу для мотивації

НАМАСТЕ, ДРУЗІ!

Мене звати Марта. Я — авторка онлайн-курсів з йоги та телеграм-каналу з mindfulness медитаціями, які прослухали більше ніж 40 тисяч разів.

​

  • Сертифікована викладачка йоги RYT 200 по міжнародних стандартах;

  • Викладачка та спікерка міжнародних фестивалів йоги «Carpathian Yoga Fest», «Yogalife Fest», «Avatar Fest»;

  • Організаторка понад 20 йога-ретритів в Україні та за кордоном (Італія, Албанія, Шрі-Ланка, Занзібар);

  • Засновниця студій йоги «Намаскар» та «Ваша студія йоги Yogi» в Івано-Франківську та студії йоги й медитації «Prana» у Львові.

 
SC00005.jpeg

ПРОГРАМА КУРСУ

Курс побудований у форматі конструктора.

Ви можете комбінувати уроки й продовжувати практикувати після закінчення курсу.

  • Заняття 1
    Ввідне ✔ Розбираємося з тим, що найосновніше в заняттях йогою. ✔ Акцент на найважливіші вправи стоячи. ✔ Техніка йогівського дихання. Конструктор: перший урок можна використовувати окремо чи як першу частину до інших класів в курсі.
  • Заняття 2
    Витяжка хребта ✔ Заняття на відновлення спини після важкого робочого дня. Конструктор: уроки 1+2.
  • Заняття 3
    Оздоровчий клас для спини ✔ Клас на відновлення спини та укріплення рук. ✔ Чарівна поза, з якою ваша спина завжди буде здоровою. Конструктор: уроки 1+3, 2+3.
  • Заняття 4
    Струнка талія ✔ Оздоровлення органів черевної порожнини. ✔ Перші вправи для балансу на ногах. ✔ Техніка виконання безпечних скруток. Конструктор: урок 4+2, 1+4+2.
  • Заняття 5
    Формування силуету ✔ Продовжуємо працювати над поставою. ✔ Акцент на правильне виконання планок. Конструктор: урок 1+5, 2+5.
  • Заняття 6
    Профілактика захворювань репродуктивної системи ✔ Клас для тих, хто багато часу проводить сидячи. ✔ Розкриття тазу. ✔ Найкрасивіша вправа на курсі — поза «метелика». Конструктор: урок 2+6, 3+6.
  • Заняття 7
    Підтягнуті ноги ✔ Продовжуємо працювати над балансами стоячи. ✔ Підготовка до пози «лотоса». Конструктор: урок 7+2, 7+6, 7+3.
  • Заняття 8
    Завершальний клас ✔ Красивий прес та легкі ноги. ✔ Перевернуті омолоджувальні вправи. ✔ Вступ у медитацію. Конструктор: урок 1+6+8, 1+5+8, 1+3+8, 3+8, 2+8.
DSC00057.jpeg

ЧОМУ САМЕ ОНЛАЙН КУРС?

● Онлайн-курс — це зручно
Вам не потрібно витрачати кілька годин, щоб доїхати в студію. Займайтесь з будь-якого куточка дому, України чи світу.

● Онлайн-курс — це доступно
Вартість повного курсу вдвічі менша, ніж вартість місячного абонементу в студії.

● Онлайн-курс — це гнучко
Немає часу пройти заняття? Займайтесь у своєму темпі. Доступ до курсу залишається у вас назавжди.

 

ВАРТІСТЬ КУРСУ

 

Ви отримаєте

​

● 8 онлайн-занять з йоги
● Доступ до чату з авторкою курсу
● Доступ до курсу на 6 місяців


ВАРТІСТЬ 800 грн

 

ВІДГУКИ УЧНІВ, ЯКІ ПРАКТИКУВАЛИ
З МАРТОЮ

Іра

Мого чоловіка ви теж привели у світ йоги. Йому сподобалось, як я займаюсь з вами. Ми тепер разом щовечора починаємо і закінчуємо з «Намасте, Марта». І дещо у нього виходить краще, ніж у мене.

Ярина

Купила курс Базовий — дуже подобається. Раніше вже займалася, останнім часом вирішила змінити тренера і спробувати онлайн формат, оскільки не виходить відвідувати наживо. Не мала високих очікувань, але… курс таки «зайшов». Дуже-дуже дякую!

Займаюся йогою вперше. Моє тіло вимагало, щоб я з ним щось робила. Після першого заняття зрозуміла, що саме це зараз мені і потрібно. Курс пройшла з великим задоволенням, буду практикувати далі. Дякую за новий досвід.

Вікторія

Юлія

Дякую Вам за цей курс. Я дуже рада, що пройшла його і точно пройду ще.
А зараз взяла курс для початківців (чомусь раніше про нього не знала), з цього мені треба було починати. Та я усім задоволена. Подобається ваш стиль викладання. І медитації.
Я з вами й надалі! В мене колись було враження, що усі конструктори йоги страшенно серйозні та нудні та здебільшого лисі чоловіки середнього віку. Дякую, Марто.

Ольга

Мені дуже зайшов з початківців клас «Відновлюючий комплекс вихідного дня для розслаблення низу спини та профілактики варикозу». І вени справді почали «ховатися», як то кажуть в народі)) І ноги менше болять.

Марта, потренувалась з Вами. Я під враженнями, ніколи не займалась йогою. Дуже задоволена як фізично, так і морально. З Вами знайома, оскільки є працівницею Сомбри, слухала ваші лекції. Але заняття з вами — це щось. Дякую)

ПИТАННЯ & ВІДПОВІДІ

  • Заняття 1
    Ввідне ✔ Розбираємося з тим, що найосновніше в заняттях йогою. ✔ Акцент на найважливіші вправи стоячи. ✔ Техніка йогівського дихання. Конструктор: перший урок можна використовувати окремо чи як першу частину до інших класів в курсі.
  • Заняття 2
    Витяжка хребта ✔ Заняття на відновлення спини після важкого робочого дня. Конструктор: уроки 1+2.
  • Заняття 3
    Оздоровчий клас для спини ✔ Клас на відновлення спини та укріплення рук. ✔ Чарівна поза, з якою ваша спина завжди буде здоровою. Конструктор: уроки 1+3, 2+3.
  • Заняття 4
    Струнка талія ✔ Оздоровлення органів черевної порожнини. ✔ Перші вправи для балансу на ногах. ✔ Техніка виконання безпечних скруток. Конструктор: урок 4+2, 1+4+2.
  • Заняття 5
    Формування силуету ✔ Продовжуємо працювати над поставою. ✔ Акцент на правильне виконання планок. Конструктор: урок 1+5, 2+5.
  • Заняття 6
    Профілактика захворювань репродуктивної системи ✔ Клас для тих, хто багато часу проводить сидячи. ✔ Розкриття тазу. ✔ Найкрасивіша вправа на курсі — поза «метелика». Конструктор: урок 2+6, 3+6.
  • Заняття 7
    Підтягнуті ноги ✔ Продовжуємо працювати над балансами стоячи. ✔ Підготовка до пози «лотоса». Конструктор: урок 7+2, 7+6, 7+3.
  • Заняття 8
    Завершальний клас ✔ Красивий прес та легкі ноги. ✔ Перевернуті омолоджувальні вправи. ✔ Вступ у медитацію. Конструктор: урок 1+6+8, 1+5+8, 1+3+8, 3+8, 2+8.

ДОДАЙТЕ АКТИВНОСТІ
У СВОЄ ЖИТТЯ

ДО ЗДОРОВОГО ТІЛА
ВСЬОГО ОДИН КЛІК

 
DSC00032.jpeg

Досі вагаєшся? Пропонуємо тобі БЕЗКОШТОВНУ консультацію (15 хв) з авторкою курсу Мартою Чорною

 

ПІСЛЯ КУРСУ «ЙОГА З НУЛЯ» РАДИМО ПРОЙТИ КУРС ДЛЯ ПОЧАТКІВЦІВ. ВЕРСІЯ 2.0. «ДАХАБ»

 

400 грн

photo_2021-04-01_011.png

+38 (097) 93-36-006

  • Facebook
  • Telegram
  • Youtube
  • Instagram

ⓒ 2023 Marta Chorna Education. Всі права захищені

bottom of page