ЙОГА З МАРТОЮ.
КУРС ДЛЯ ПОЧАТКІВЦІВ.
ВЕРСІЯ 2.0. «ДАХАБ»
Легкий старт. Займайтеся з сертифікованим викладачем.
8 ВІДЕО-УРОКІВ
У записі
6 МІСЯЦІВ
Доступ до занять
.png)
Рекомендуємо цей курс тим, хто:
01. НІКОЛИ НЕ ЗАЙМАВСЯ ЙОГОЮ
Можу тільки уявити, як вам страшно починати. Я завжди буду пам’ятати свій перший урок. Йога стала популярною у всьому світі, саме через простоту і доступність у виконанні. Це дуже природні пози. Не треба бути майстром спорту, щоб їх виконувати.
02. ВІДЧУВАЄ БОЛІ В СПИНІ
Більшість людей відмічають в першу чергу відсутність болю в спині після занять. Уроки даного курсу дадуть вам чіткий набір вправ, які відновлять функціональний стан спини.
03. ВІДЧУВАЄ ПЕРЕПАДИ НАСТРОЮ
Практика йоги допомагає збалансувати роботу гормональної системи. Знизити рівень стресу та підвищити вміст гормонів щастя.
ЛИШЕ У 1-2% ВИПАДКІВ БІЛЬ У ПОПЕРЕКУ СВІДЧИТЬ ПРО СЕРЙОЗНІ ПРОБЛЕМИ ЗІ ЗДОРОВ'ЯМ*
*згідно Міністерства Охорони Здоров'я України.
А що ви робите, коли болить спина?
— звертаєтеся до лікаря?
— натираєте спину гелем?
— прикладаєте грілку?
— шукаєте поради в інтернеті?
— приймаєте обезболююче?
— сподіваєтеся, що саме пройде?
А ЯКЩО Б ВИ МОГЛИ ЛЕГКО ПОЗБУТИСЯ НАВ'ЯЗЛИВОГО ДИСКОМФОРТУ?
У ВАС БУДЕ 4 ТИЖНІ, ЩОБ ПОВНІСТЮ:
— Змінити ваше відношення до тіла;
— Почувати себе так, ніби вам мінус 10 років;
— Навчитися виконувати прості підтримуючі вправи для спини;
— Зміцнити м’язовий корсет;
— Позбавитися від стрибків настрою;
— Посміхатися власному відбаженню в дзеркалі.
Як побудований курс
ТРИВАЛІСТЬ
Курс розрахований на місяць і складається з 8 відео-уроків середньою тривалістю 30 хвилин.
КУРС-КОНСТРУКТОР
Курс створений по типу конструктора. Разом з доступом до занять ви отримаєте рекомендації по комбінуванні уроків.
ПРОХОДЖЕННЯ
Фіксованих дат для проходження курсу немає — ви займаєтеся по урокам у зручний для вас час.
СТАРТ КУРСУ
Після оплати ви отримаєте лист з доступом до особистого кабінету, де будуть ваші уроки.
ДОСТУП
Всі матеріали залишаться з вами на шість місяців, ви зможете звертатися до них в потрібний момент.
КОРЕКТНА ПРАКТИКА
В курсі Марта детально пояснює, як відлаштовувати своє положення і виконувати коректно асани.
Програма курсу
Курс створений по типу конструктора. Разом з доступом до занять ви отримаєте рекомендації по комбінуванні уроків.
УРОКИ
1. ВВІДНЕ ЗАНЯТТЯ. РОЗПАЛЮЄМО ВОГОНЬ ПРАКТИКИ. КОМПЛЕКС СУРЬЯ НАМАСКАР ЧИ ПРИВІТАННЯ СОНЦЮ.
Акценти: Витяжка для спини.
2. ПРАКТИКА З ТУРБОТОЮ ПРО СЕБЕ.
Клас спрямований на зняття напруження. Повноцінна витяжка всього тіла. Розкриття грудного відділу хребта.
3. ВІДНОВЛЮЮЧИЙ КЛАС.
Світла голова чи розвантаження верхнього відділу спини та шиї. Профілактика головного болю напруги.
4. КЛАС СТОЯЧИ.
Тренування балансу та вестибулярного апарату. Гарудасана. Прокачка ніг. Укріплення колін.
5. ОСНОВНА ТЕМА КЛАСУ РОЗКРИТТЯ ТАЗУ.
Підготовка до поперечного шпагату. Профілактика застійних явищ і варикозу.
6. КЛАС З АКЦЕНТОМ НА МІЦНІ М‘ЯЗИ СПИНИ.
Укріплення і витяжка косих м‘язів пресу. Робота над красивою талією.
7. КЛАС ПО РОЗТЯЖЦІ.
Відновлюючі скручування.
8. КЛАС З АКЦЕНТОМ НА СИЛЬНИЙ ПРЕС.
Перевернуті асани.
У ВАС БУДЕ 4 ТИЖНІ, ЩОБ ПОВНІСТЮ:
— Змінити ваше відношення до тіла;
— Почувати себе так, ніби вам мінус 10 років;
— Навчитися виконувати прості підтримуючі вправи для спини;
— Зміцнити м’язовий корсет;
— Позбавитися від стрибків настрою;
— Посміхатися власному відбаженню в дзеркалі.
Заняття веде Марта Чорна
Намасте, друзі! Я автор онлайн йога-курсів по йозі, телеграм каналу по mindfulness медитаціях, який прослухали більше 40 тисяч разів. До зустрічі на килимку. Бажаю вам наповненої глибокої практики та швидкого росту!
.png)
Сертифікований викладач йоги RYT 200 по міжнародних стандартах.
Засновниця студій йоги «Намаскар», «Ваша студія Yogi». Засновник та директор студії йоги та медитації у місті Львів «Prana».
Організатор 16 йога-ретритів в Україні та за кордоном (Шрі-Ланка, Італія, Албанія, Туреччина)
Викладач та спікер міжнародних фестивалів йоги «Carpathian Yoga Fest», «Yogalife Fest».
Разом з цим курсом цікавляться:
Йога-курс для жінок. Версія 1.0. «Саранда»
Cпробуйте ефективний комплекс для жіночого здоров'я. На курсі ми поєднали йогу і гімнастику для обличчя.
550 грн.
Йога-курс «Морський»
Курс знятий під відкритим небом з видом на море. З додатковою озвучкою. Насолоджуйся!
800 грн.
.jpeg)
Онлайн йога-студія «Prana»
Студія йоги онлайн «Prana». Щоденні заняття з йоги та фейс-фітнесу. Ведуть чотири викладачі. Запрошуємо!
800 грн.
Індивідуальні консультації та заняття
Консультація по харчуванню, заняття з йоги, персонально підібраний раціон та багато іншого. Переходь за посиланням та обирай!
900 грн.
+38 (097) 93-36-006
ⓒ 2023 Marta Chorna Education. Всі права захищені